Bei der Selbstbehandlung setzt man sich auf eine Liege.
Die Augen bleiben während der ganzen Behandlung geschlossen.
Der Oberkörper und Kopf werden bis in die halb liegende Position geneigt, der Kopf liegt seitlich auf dem Hinterkopf auf, so dass man zur Decke schaut.
Man bleibt in dieser Position bis der durch diese Positionsänderung auftretende Schwindel abklingt.
Man setzt sich dann wieder gerade auf und wartet 30 Sekunden.
Danach neigt man sich wieder in die Andere Richtung bis in die halb liegende Position, der Kopf soll wieder seitlich aufliegen. Diese Position wird für eine Dauer von 30 Sekunden eingehalten.
Sollte es in dieser Position zu Schwindel kommen, soll man so liegen bleiben, bis der Schwindel abklingt.
Danach wird die sitzende Position für eine Dauer von 30 Sekunden wieder eingehalten.
Diese Übung soll 5 mal wiederholt werden.
Die ganze Übung soll im Abstand von 2-3 Stunden wiederholt werden, bis der Schwindel nicht mehr auftritt.
Erst nach einer schwindelfreien Periode von 2 Tagen kann die Behandlung abgebrochen werden.